食後のハミガキはキレイな歯を目指すための大事なオーラルケア。でも、100点満点の正しいハミガキはできていますか？
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知識を持って磨けば美肌にもつながる「スキンケア」ともいわれているハミガキについて、今回は歯科医提携の歯を白くする専門店「ホワイトラウンジ銀座」の口内環境トレーナーNaoyaさんに正しいハミガキのやり方を教えてもらいました！
私のハブラシ、本当に大丈夫？
ハブラシには「替え時」があります。いつも使っているハブラシを後ろ向きにして見たとき、ブラシの柄の部分からはみ出るほどブラシが広がっていたら、新しいハブラシに替えるタイミングです。まずは自分が使っているハブラシから見直していきましょう♪
Naoya先生のワンポイントアドバイス
「写真のようにブラシが真っ直ぐではない広がった状態でのハミガキは歯の汚れが十分に取れません！ 余計な力が入り、歯ぐきに負担をかけてしまう可能性もありますので、ブラシが広がっていたら新しいモノに替えてくださいね。」
正しいハミガキの仕方を覚えよう！
真っ直ぐキレイに伸びたハブラシを手にしたら、正しいハミガキのやり方を覚えてみましょう♪
1.歯ブラシの持ち方は？
写真のように強く握りしめるようにして持つのはNG。奥歯を磨くとき、この持ち方にすると磨き残しが出やすくなります。
こちらがOK！ 正しいハブラシの持ち方です。親指と人差し指で軽くつまむようにして持ちます。
Naoya先生のワンポイントアドバイス：
「ハブラシはギュッと握りしめず、やさしく持つと力加減が安定しますよ」
2.ハミガキのタイミングはいつ？
食べてすぐにハミガキをする方もいるかと思いますが、実は食後から20分後くらいがハミガキのベストタイミング。食べ終わった直後は、口の中に食べカスがいちばん残っている状態ですので、ハミガキをしても歯の溝に残った食べカスが取り除ききれない場合があります。ある程度、唾液で食べカスを流してあげたあとにハミガキをすると磨き残しを減らせますので、ハミガキは「食べ終わってから 20分後が目安」と覚えちゃいましょう！
Naoya先生のワンポイントアドバイス
「歯を磨かず、食べカスが付いた状態で寝てしまうのは虫歯ができやすい環境をつくる大きな原因に。就寝中は口の中が乾燥しやすく菌が繁殖しやすい状態になりますので、必ず寝る前にハミガキをしてくださいね！」
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